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下面附上一則新聞讓大家了解時事
維生素B6和維生素B12哪種重要？嘉義火雞肉含量最多？營養師這麼說
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jeff/ Flickr
每日健康／綜合編譯 林宏軒
維生素B6有助於身體神經系統的健康。不過維生素B6缺乏不是很常見，但研究表明維生素B6缺乏與一系列不同疾病和症狀的風險增加有關。
隨著時間的推移，維生素B6缺乏的症狀可能包括情緒變化，例如易怒、焦慮和憂鬱、精神錯亂、肌肉疼痛、低能量或疲勞、貧血症狀惡化。
其他研究表明，維生素B6不良與心臟病和類風濕性關節炎的風險增加有關。英國國家衛生安全局表示，建議成人每天攝入維生素B6的男性為每天1.4毫克，女性為每天1.2毫克。
維生素B6可以從那些食物獲得
可以服用維生素B6膠囊，但你應該能夠從飲食中獲得所需的所有維生素B6。根據外媒《express》報導，營養學家賈許（Josh Ax）博士在他的網站上推薦了五種富含維生素B6的食物。
他推薦的五大食物包括：火雞肉、草飼牛肉（0.5毫克/ 3盎司）、開心果（0.5毫克/四分之一杯）、金槍魚（0.4毫克/盎司罐頭）、酪梨（0.4mg /一生）。
他還推薦牛奶，大米，雞蛋，全麥麵包，強化麥片麵包，土豆澱粉蔬菜和除柑橘之外的新鮮水果。
維生素B12有多種藥
維生素B12是另一種對許多身體過程重要的B維生素。如果體內供應不足，身體不會產生足夠多的紅血球，因此紅血球會變得異常大，因此變得脆弱易破。如果你沒有足夠的紅血吽，你的組織和器官可能得不到足夠的氧氣，這可能導致貧血症狀。
如果你吃的食物中不含維生素B12，這對素食者和素食主義者來說是一個常見問題，或者你的身體無法吸收維生素，那麼你的身體可能缺乏維生素B12。一種稱為惡性貧血的免疫狀況會導致這種情況。
那麼維生素B12缺乏性貧血的症狀是什麼？
缺乏維生素B12引起的貧血和貧血可導致七種症狀：極度疲倦或疲倦、精力不足或皮膚乾燥、呼吸困難、頭暈、耳鳴（耳鳴）、食慾不振。
與缺乏維生素B12有關的更具體的症狀包括皮膚發黃、疼痛、舌紅、口腔潰瘍，某些觸覺的改變或喪失，感覺較少的疼痛，步行問題和視力問題。
豬肝、蛤蜊、鱒魚、牛奶、期但這五種食物都是營養師推薦的維生素B12補給品，因此如果你有此類貧血的症狀，最好可以多吃這幾類食物作為補充。
延伸閱讀：滿頭白髮是維生素B12太少！吃6食物補足黑色素、改善髮質
參考資料：express
媽寶拿「女友髒內褲」叫姊洗 她火大教訓：這公主不能娶
「沒有公主命卻有公主病！」一名媽媽網友分享，前幾天和朋友聊天時，對方告訴她「我女兒和她弟的女友打了一架」，讓她感到很錯愕，問對方發生了什麼。結果朋友娓娓道來，說是因為兒子的女友總會把穿過的髒內衣褲拿回家給姊姊洗，才會讓她忍無可忍，一氣之下將兩人狠揍一頓。對此，原PO聽完也忍不住搖頭，並勸好友「這公主不能娶啊！」
女網友在「爆怨公社」PO文，說朋友的兒子目前和女友在外租屋，而他平均一個禮拜會回家一趟，這時就會把累積一周的髒衣物一次拿回家給姊姊洗。但這也就罷了，這些衣物裡竟包含了他女友的髒內衣褲！友人告訴原PO，女兒已經多次提出警告，周年慶限時刷卡購買折扣要弟弟別把自己當成洗衣大嬸，但日前兒子又再次拿著本季最新款女友的內衣褲要姊姊幫忙洗，讓她忍無可忍，直接出手揍弟弟，順便連女友也一起教訓了一頓。
原PO說，友人對於此事感到很無奈，因為兒子已是適婚年齡，但女兒這麼一搞，「八成又要吹了…」。不過原PO也勸朋友，「這公主不能娶啊！他女友都還沒嫁過來，就敢叫大姑洗自己內衣褲了，難怪姐姐要跟弟弟的女朋友打架。」
貼文一出引來網友留本季最新款推薦言，雖然許多人都認為女友讓未來大姑洗內衣褲實在太誇張，但多數人則認為問題是出在男生身上，「這弟弟也被寵壞了吧！住外面，自己的衣服為何不自己洗？」、「問題在兒子，還在當媽寶」、「弟弟比較白目」、「一個大男人會交女朋友、會買可樂，卻連使用洗衣機及曬衣能力都沒有，真的該打！」
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