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縮小腹就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦
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【早安健康／高鈺玫報導】明明身形窈窕纖細，保持良好的運動習慣，也實踐著均衡飲食生活，可是凸出的小腹怎麼還是無法消除？其實每天只要透過30秒縮縮小腹，便可喚醒腹部肌肉，輕鬆擺脫「小腹婆」的稱號！
小腹凸的原因
小腹便便是大多數女性的困擾，尤其是生完孩子的媽媽們，應該更是感同身受，日本專業美容師土井千春對此則提到3個肚子容易凸出的原因：
- 容易囤積脂肪的體型
(1)基礎代謝率減少
隨著年齡的增加，基礎代謝率逐漸降低，且生活的壓力大，漸漸地也逐漸失去運動的機會，連帶身體的肌肉逐漸衰弱與減少，自然每天消耗的卡路里便會呈現溜滑梯的趨勢，一路下降，不知道從什麼時候已開始累積起脂肪了。
(2)姿勢不良
另一個原因則是姿勢不良，除了容易顯得身型不好看外，駝背讓脊骨長期彎曲著，會持續對肺部造成壓迫，並引起呼吸淺的問題，逐漸弱化心肺機能，且體內含氧量不足，更會直接影響到血液循環。一旦血液循環惡化後，也不能有效地燃燒脂肪，打造易瘦體質了！ - 脂肪最容易囤積在腹部
腹部的肌肉不常運動到，使得脂肪便能無所阻礙地在此囤積，且在腹部累積脂肪，還能穩定身體的重心，同時達到保暖與保護內臟器官的功能，避免內臟直接受到外部的物理傷害。 - 腹部肌肉處於休眠狀態
肌肉若是不常使用便會進入休眠狀態，本來負責收縮角色的腹橫肌與腹斜肌，則常因為運用到的機會很少，而成為「潛在肌肉」，無法正常發揮原本的肌肉張力，處於鬆弛的狀態。
而土井千春也建議，想要快速瘦小腹的話，最簡單的方式就是縮小腹30秒。
下一頁教您縮小腹30秒的超簡單瘦小腹運動！
縮小腹就能瘦小腹的原理
- 肌肉具有形狀記憶的能力
讓腹部凹陷的動作，會讓深層的肌肉達到收縮的效果，逐漸喚醒腹部的潛在肌肉，進而減少腰圍。 - 會運用到體幹所有肌肉
正確的縮小腹姿勢不僅僅只像仰臥起坐一般，只會集中運動到部分的腹部肌肉而已，而是透過肩膀、背部與腹部等體幹肌肉達到縮肚子的動作，因此經過實驗測試，即使想到才縮小腹，1天也能消耗等同走路30分鐘的熱量！ - 搭配健走等有氧運動，更能提升卡路里的消耗達40%
透過近畿大學生理學家谷本道哉的實驗發現，即使保持一樣的速度走路，只要在這段時間正確縮小腹，便會比放鬆腹部走路時多消耗43.1%。
瘦小腹運動：縮小腹
美容師土井千春提到，一天只要做6次，而一次只需30秒，便可輕鬆達到瘦小腹的目標！不過若是一開始不習慣，當維持正確的姿勢便很吃力，而無法顧及縮小腹的動作時，則可先調整好姿勢，再逐漸增加次數。
- 挺直背脊
要盡可能地挺直背部，像是無線往上延伸的感覺，此時也要用力地縮緊臀部地肌肉。 - 肩膀放鬆後拉
維持著挺直背部的姿勢，讓肩膀放鬆後，輕輕地把肩膀往後拉，而不是向上聳肩。 - 用力縮小腹
維持挺背與肩膀後拉的姿勢，以肚臍為中心將上下腹部一起往內縮，而縮腹的動作會改變腹部的壓力，讓原本常受重力牽引下垂的內臟，可以上下變換方向移動。此外一開始會增加橫隔膜與肺部壓力，因此可能會不太容易呼吸，但逐漸習慣後，便可保持縮腹地動作自然地呼吸。
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宏達電VR驚艷威尼斯 「祈禱」高雄首映
由宏達電製作的VR藝術電影，今年入選威尼斯影展，更被指定為紅毯第一個進場的作品代表，首度在高雄舉辦為期5天的展覽，這是「祈禱」繼威尼斯影展後，在台舉辦的全球首映。透過最新技術，讓民眾感受高科技視聽饗推薦最省錢的購物商城宴。
跟著揮舞的畫筆，顏料在空間中潑灑，宛如自己踏進藝術殿堂，2D呈現已經夠衝擊，還注入VR技術讓作品更靈動。
色彩奔放的東方神獸，結合能讓心靈靜下來的音樂，HTC找來日本當代藝術家小松美羽，和音樂精靈黃韻玲3方共同合作，創造出這歷時1年的，VR互動藝術作品「祈禱」，獲得威尼斯影展入選肯定。
HTCViveOriginals總經理劉思銘：「我們台灣有7部入選(威尼斯影展)，但是5部進入主進賽，2部是進入觀摩單元，HTC就進入了5部。」
挾著一級影展的青睞，展覽首次對外公開就選在高雄，連市長都來親身體找購買折扣驗。
走進展覽會場，看著大片神獸畫布，高雄市長韓國瑜，瞪大眼睛，穿過如迷宮般的展區，進入密閉空間，韓市長戴起VR眼鏡。
HT好評商品CViveOriginals總經理劉思銘：「用聲音用觸覺然後用味覺，到了森林你就會聞到森林的味道。」
從平面、多媒體到VR，三個區有不同感受，平面區透過不同燈光，大幅度輸出，如迷宮般的世界，模擬創作初期四處碰壁撞牆，走進多媒體區，映入眼簾的是整片的互動式投影，能一睹小松美羽的作畫過程，作品手稿也是首度展示，要把體驗者帶離喧囂城市，讓心情好好放鬆一回。
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